减肥计划
鉴于衣服裤子穿的越来越大号，下蹲困难，睡觉打呼噜、坐公交车急刹车站不稳、站久了膝盖疼痛等等原因，决定计划控制身体的体重。
BMI
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。 BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否对某一疾病的致病原因时，我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关联。不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。
BMI = 体重（kg） / pow(身高（m）, 2)
成人体重正常的BMI范围是：[18.5, 24.0)。
腰围判定
腰围：腋中线肋弓下缘和髂(qia4)嵴连线中点的水平位置处体围的周径长度。
成人中心型肥胖前期：男性腰围范围在[85, 90)，单位厘米。 成人中心性肥胖：男性腰围范围在[90, +∞)，单位厘米。
依据当前身高反推理想体重
身高：1.70m。将正常BMI的上下限和身高带入BMI计算公式，解出体重的正常范围为[53.46, 69.36)。由于成年后身高短期内不会改变，所以这个参考数值不需要反复计算。
目标体重
按照最低标准来看，我需要减到70kg左右。而我现在的体重是82.20kg，一共需要减去12.20kg。任务艰巨。
体重称量仪器
2018-08-19日经由EMS快递收到的荣耀智能体脂秤。除了体重，还提供脂肪率、肌肉率的数值。官方给硬件还提供了配合使用的APP。数据可以通过蓝牙从体脂秤传输到APP上。在APP上可以以图表的形式查看变化趋势。感觉远远比我干巴巴的用文字记录要直观得多。
游泳健身
2020-08-11的时候，办了西湖区文体中心的游泳馆的早场会员卡，4个月，使用时间段是07:00 ~ 09:00。相比单次消费要便宜很多。但是还是看自己能不能坚持去。唯一麻烦的是离出租房有点远，地图的直线距离是3km，骑行的距离则是5公里之多。一去一回在路上就要花掉1个小时左右吧。
截止2021-06-06，已办了西湖区文件中心的游泳馆的早场会员套餐一共3次。体重没有多少下降。 特别是运动过后，会感觉更加饥饿和口渴。很容易一不小心就吃多了。
我找到了一个半蛙泳半自游泳的姿势。 1. 调整合适的姿势后，使用蛙泳的蹬腿助推动作； 2. 使用自游泳的双手分别划水，这样在一次循环中可以划水两次；单手划水的动作不能过猛，否则容易伤到自己；