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【前端周刊】第15期《程序猿本该如祖先一样四肢发达-》（囚徒/ 健身/ 生活/ 精进/ 高效工作）

程序猿本该如祖先一样四肢发达-囚徒健身

前端周刊 - 第15期 - SAFS Fund FE - Dengdeng

最近在发现自己身体状况大不如从前，特别是大学毕业后从事前端开发工作。常常沉浸在编码乐趣中，活动量少，加上久坐导致身体素质大不如从前，长此以往，对健康必定造成影响。

因此，我一直在寻找最适合自己的锻炼方式，于是，我在亚马逊上找到了著名的《囚徒健身》，打算通过亲身实践，总结出一套对程序员行之有效的健身方法论。我暂且称之为《程序员健身宝典》

成大事者先苦其心志，劳其体肤，空乏其身 《孟子》

如果你相信自律能够让我们获得自由，那么，请你跟我一起来吧！

目录

• 序言

• 程序猿不是一般的物种

• 我们祖先四肢发达的奥秘

• 开始

  1. 囚徒秘籍

     1.1 六艺

     1.2 十式

     1.3 总结

  2. 训练计划

  3. 饮食健康

1. 囚徒秘籍

1.1 六艺

名称	备注	难度等级
俯卧撑	锁腰身体保持水平	一般
倒立	手掌抓地身体前倾	困难
引体向上	锁腰身体保持水平	一般
桥	手掌抓地身体前倾	困难

1.2 十式

2. 实践记录

• 俯卧撑 100 x 5 组

• 划船 100 x 2 组

• 引体向上 10 x 2 组